“Anik, je sais quoi faire pour perdre du poids de façon durable… et je ne le fais tout simplement pas.”

Cette phrase-là, je l’entends à chaque semaine.

Tu sais ce que tu devrais manger. Tu sais que tu devrais bouger un peu plus, dormir davantage, prendre soin de toi.

Et pourtant, tu ne le fais pas. Ou tu le fais pendant un temps… puis tu lâches.

Tu n’es pas seule. Tu ne manques pas motivation. Ta situation n’est pas une cause perdue.

Il te manque tout simplement des éléments de l’équation pour réussir.

L’équation du changement durable

CHANGEMENT DURABLE = LE QUOI + LE COMMENT + LE POURQUOI²

Pour mieux t’illustrer l’équation en action, je vais te raconter l’histoire de Melissa, une de mes clientes (son nom a été changé pour préserver son anonymat).

Melissa a 38 ans, 2 jeunes enfants et travaille comme infirmière. Elle fait des horaires de jour, de soir, de nuit. Avant d’avoir des enfants, c’était une femme active, qui bougeait régulièrement. Elle n’avait jamais vraiment fait attention à son alimentation – elle n’en avait jamais eu besoin.

Depuis sa première grossesse, elle vit avec un surplus de poids, qui augmente un peu à chaque année. Elle se sent fatiguée, en manque d’énergie. Elle sait ce qu’elle devrait faire mais n’y arrive pas.

Maintenant, quand les enfants sont couchés, tout ce qu’elle veut c’est enfin s’asseoir devant son émission préférée pour relaxer. Le problème c’est que cette habitude du soir vient avec du grignotage de tout ce qui peut lui passer sous la main.

Elle a essayé plusieurs fois de perdre du poids. Ça a fonctionné un certain temps. Mais après quelques mois, les anciennes habitudes revenaient. Et le poids aussi.

Et quand elle tente une nouvelle approche, ça marche… jusqu’à ce que les vieilles habitudes reviennent.

Tu te reconnais dans cette histoire? Tu n’es pas la seule!

Voyons maintenant comment l’équation s’applique à elle (et peut-être à toi).

Le QUOI : ce qu’on sait toutes (mais qui ne suffit pas)

Melissa sait quoi faire pour perdre du poids de façon durable: manger de façon équilibrée, bouger plus, dormir suffisamment.

Ce sont les conseils qu’on entend depuis toujours.

Mais le QUOI n’est qu’une partie de l’équation.

Source: Le Guide Alimentaire Canadien

Le COMMENT : les outils concrets

Le COMMENT, c’est l’application du QUOI dans ta vie.

Pour Melissa, ça voulait dire :

• Planifier ses repas le dimanche
• Faire du meal prep les journées de congé
• Garder des légumes prêts à manger dans le frigo

Mais malgré tous ces outils, elle n’y arrivait toujours pas. Pourquoi?

Parce qu’il manquait l’élément le plus important : le POURQUOI.

Le POURQUOI² : la vraie clé du changement

Il y a deux niveaux de POURQUOI :

1- Pourquoi veux-tu changer? Quelle est ta motivation profonde? (ex. être en santé pour voir grandir tes enfants, te sentir bien dans ton corps, retrouver ton énergie)

2- Pourquoi fais-tu ce que tu fais présentement? Pourquoi grignotes-tu? Pourquoi restes-tu sur le divan au lieu d’aller marcher? Pourquoi te tournes-tu vers la nourriture quand tu es stressée?

Tant que ces POURQUOI ne sont pas adressés, tu risques de revenir à tes vieilles habitudes dès qu’un stress ou un changement de routine survient.

Le coaching : l’ingrédient magique

Une grande partie du travail que je fais avec mes clientes, c’est justement de comprendre et adresser ces POURQUOI.

Je crois sincèrement que sans ce travail, il est très difficile de changer et d’atteindre ton meilleur poids et de maintenir cette perte de façon durable.

Le coaching (et particulièrement le coaching santé que je pratique) est la méthode qui permet de déterminer nos motivations les plus profondes, d’apprendre à mettre en place des habitudes de vie qui supportent nos rêves, nos passions et notre santé.

Et toi?

Est-ce que tu connais ton QUOI? Ton COMMENT? Et surtout… ton POURQUOI?

Parce qu’atteindre son meilleur poids pour la dernière fois, ce n’est pas une question de volonté.

C’est une question de stratégie. Et j’ai une bonne nouvelle pour toi : ça s’apprend.

Ressource: Programme Ton Meilleur Poids, Ta Meilleure Vie.

Tu veux aller plus loin?

Tu aimerais perdre du poids de façon durable et ne pas toujours avoir à tout recommencer?

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